减肥导致脱发？湖南丽轻诚告诉你，可能是你的饮食出现了问题！

  近期，女明星一口面包嚼32下火上热搜，我们特地去翻阅了权威的《美国饮食协会杂志》，看看细嚼慢咽减肥法是否真的有用。

湖南丽轻诚中医专家杜医生表示，细嚼慢咽的吃法可以让被试者的饱腹感普遍更强，而之后进食的欲望也会相对降低。所以为了更好的控制自己进食的食量，细嚼慢咽的确是一个好习惯。但也不要觉得细嚼慢咽哪怕一顿吃10个汉堡也不会胖，首先要控制食物的总量，再加上适度的细嚼慢咽，才能达到减肥的效果。

  减重≠减肥≠节食，减重顾名思义就是减轻自身的体重，许多姐妹把减重和减肥画上等号，这是一个比较大的误区。减轻体重的方法可以有很多种方法，比如节食、脱水、整形等，湖南丽轻诚中医专家杜医生提示大家，大部分快速减轻体重的方法往往对身体和健康是不利的！尤其是大部分女生提起减肥就是节食一条路走到两眼发黑，还有减肥导致脱发...

节食减肥并不能达到减肥的效果，反而可能会出现浮肿、虚胖，即使是暂时的有了效果，也很容易复发或者反弹。节食会造成人体各类营养的供应不足，出现贫血、低血糖、内分泌失调、抵抗力下降、厌食、消化系统疾病等。如果长期通过节食减肥，严重的对人体各项器官都会产生影响，造成各项营养物质严重不达标，引发器质性病变，可谓是百害无一利。

  减肥时正确的饮食习惯是怎样的呢？

  湖南丽轻诚中医专家杜医生说道大减肥期间最重要的不是节食，而是少食多餐、合理膳食，日常饮食要吃的营养、健康，尽量拒绝高脂肪、高胆固醇的食品。饮食能够达到营养平衡，又确实比你的身体最低需要量稍微低一点，实现能量负平衡，这才叫科学减脂减肥。

  第一种方法是高蛋白饮食。这种过程中，每天只摄入一千大卡左右的能量，比正常人摄入量低三分之一到二分之一。你不会感到饥饿，因为蛋白质会带来很高的饱腹感。

  第二种方法是轻断食——一个礼拜只有两天少吃。这两天，要比你平常吃得少三分之二，其余五天基本正常吃。因为，我们所做的事情都是在和饥饿做斗争，这种方法让大脑感觉不太饿。这样做的好处是，持续的时间长，反弹的机率低。

最后丽轻诚体脂管理中心每天都会分享怎么科学减脂健康，让食物不再成为身体的负担，健康最重要。